TikTok s'est déchaîné pour la gymnastique pour adultes

Jul 16, 2023

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Avez-vous toujours voulu pouvoir faire le grand écart ou un backflip ?

Peut-être avez-vous regardé vos enfants faire un cours de gymnastique et pensé : « Wow, ça a l'air tellement amusant ».

La gymnastique pour adultes gagne en popularité en ligne, avec le hashtag TikTok #adultgymnastics qui a été vu plus de 209,5 millions de fois.

Des influenceuses telles qu'Anna Archer – qui compte plus de 300 000 abonnés sur Instagram et crée du contenu autour de nombreuses expériences de fitness différentes – et la cascadeuse Corinne Nicewick ont ​​partagé des extraits de leurs expériences d'essai de gymnastique en tant qu'adulte.

Nicewick, bien qu'elle soit une cascadeuse talentueuse, a partagé des clips montrant à quel point elle a trouvé le sport difficile, les téléspectateurs trouvant ses tentatives à la fois drôles et encourageantes.

La gymnastique a mis certains visages célèbres en bonne place pour d'autres défis liés au fitness, avec la gymnaste Beth Tweddle remportant la série 2103 de Dancing on Ice et Ellie Downie, gymnaste britannique, affrontant l'épuisante émission de téléréalité SAS : Who Dares Wins en 2023. Ainsi, que devez-vous savoir avant de vous impliquer ?

Comment fonctionne la gymnastique pour adultes ? Quelqu'un peut-il le faire ?

Des cours se multiplient régulièrement à travers le Royaume-Uni, encourageant les adultes de tous niveaux à s'impliquer dans la gymnastique, et à moins que vous n'ayez un problème de santé ou une blessure qui pourrait vous empêcher de le faire, n'importe qui peut s'impliquer.

Ce n’est pas si différent des exercices que vous faites peut-être déjà comme la pliométrie (exercices de résistance au poids corporel explosifs comme les sauts en boîte), le CrossFit ou le yoga.

"La gymnastique est une série d'exercices différents qui testent votre force, votre mobilité, votre flexibilité et votre agilité", explique Sofia Zolobova, instructrice et experte en gymnastique chez Gymbox.

«C'est aussi très amusant, car il intègre de nombreux exercices différents au sol, à la poutre et au cerceau», explique-t-elle.

Cet élément de variété peut apporter un élément plus amusant et ludique à votre routine d’entraînement.

Quels sont les bienfaits de la gymnastique pour adultes sur la santé et le bien-être ?

La gymnastique donnera à votre corps un entraînement vraiment différent et améliorera votre force, votre mobilité et votre équilibre.

« La force et la mobilité sont toutes deux très importantes à mesure que nous vieillissons », explique Zolobova.

« La gymnastique utilise votre propre poids corporel, donc non seulement vous devenez plus fort, mais vous bougez mieux. Par exemple, pour pouvoir exécuter une position debout, il faut une grande mobilité des épaules », explique-t-elle.

"Avec nos épaules serrées modernes, la gymnastique peut être utile pour améliorer notre posture."

Comment surmonter la peur ?

En tant qu'enfant, faire la roue et chuter ne semble pas si menaçant, mais en tant qu'adultes, nous avons tous un peu plus peur de nous blesser.

Au lieu de tomber dans le piège de la peur, acceptez son caractère ludique.

Zolobova déclare : « C'est une façon vraiment amusante de faire de l'exercice. Il comprend des poiriers, des roues et des sauts de grenouille, vous permettant de libérer l'enfant qui sommeille en vous. Il vous permet de réaliser des tours sympas en tant qu'adulte et d'atteindre un certain objectif. C'est aussi un excellent combattant contre la peur – il suffit parfois de lâcher prise et de se faire confiance.

À quoi faut-il faire attention en gymnastique pour adultes ?

Votre forme physique et votre flexibilité peuvent ne pas progresser aussi rapidement qu’elles auraient pu le faire lorsque vous étiez enfant.

« Les enfants sont naturellement plus flexibles que les adultes, alors gardez cela à l’esprit lorsque vous entreprenez la gymnastique pour la première fois. Allez-y lentement et étape par étape – vous pouvez toujours développer votre force et votre flexibilité avec une pratique constante », explique Zolobova.

Comment protéger notre dos et nos articulations ?

Se mettre le dos à rude épreuve ou se blesser aux articulations est une peur bien réelle en tant qu'adulte.

Zolobova déclare : « Les étirements ne doivent jamais être lésinés et doivent être approfondis et dynamiques [impliquant des mouvements]. Il est également très important de s'assurer que le corps est échauffé avant d'entreprendre des mouvements de gymnastique, un jogging léger et des sauts avec écart sont d'excellents moyens pour réchauffer rapidement les muscles.